Teknik Dasar Lari Jarak Pendek Meliputi. Teknik StartTeknik Saat BerlariTeknik Saat Memasuki Garis FinishSecara umum dalam perlombaan lari terdapat 3 macam teknik start yang digunakan yaitu start jongkok start berdiri dan start melayang Namun khusus untuk lari jarak pendek teknik start yang digunakan adalah teknik start jongkok Adapun ketika mengambil start jongkok kamu bisa menggunakan tiga pilihan teknik start jongkok yang berbeda yaitu Setelah mempelajari tentang teknik start pada lari jarak pendek kamu juga perlu mempelajari teknikteknik yang digunakan ketika berlari Berikut ini beberapa contoh teknik yang bisa kamu gunakan di saat berlari sprint jarak pendek 1 Selalu posisikan tubuh kamu condong ke depan dengan kaki menolak sekuat tenaga Hal ini sebaiknya dilakukan agar kamu memperoleh posisi lari yang nyaman serta tidak menguras banyak energi 2 Jika memungkinkan langkahkanlah kaki kamu selebar mungkin saat berlari 3 Selain itu jangan lupa untuk selalu menggerakkan kedua tangan kamu ke arah dagu Hindari menggerakkannya ke arah bawah 4 Gerakkanlah kedua kaki kamu secepat mungkin Cobalah mencapai batas maksimal kecepatan lari kamu 5 Meski sedang berlari jagalah tubuh kamu untuk tetap rileks agar terhindar dari cedera Untuk mencapai garis finish terdapat 4 teknik yang bisa kamu gunakan yaitu 1 Tetap berlari tanpa mengubah sikap Cara ini adalah cara yang paling mudah untuk dipraktekkan mengingat kamu tidak perlu melakukan apaapa selain hanya berlari sampai menyentuh garis finish 2 Teknik yang kedua adalah dengan memiringkan badan kamu sedikit sehingga ada bahu kamu yang tampak mencapai garis finish terlebih dahulu Ketika kamu sudah dekat dengan garis finish kamu bisa menggunakan teknik memiringkan badan ini untuk mempercepat kamu menyentuh garis finish sekalipun hanya sepersekian detik 3 Teknik yang ketiga adalah dengan sedikit menjatuhkan tubuh kamu ke depan di saat akan mencapai garis finish Umumnya para pelari profesional menggunakan teknik ini ketika mendekati garis finish Meski begitu untuk bisa melakukan teknik ini dengan baik disarankan kamu agar memperbanyak latihan terlebih dahulu 4 Terakhir teknik yang keempat adalah dengan memadukan antara tenik yang kedua dengan t.
Lari jarak pendek merupakan lari dengan jarak 100 m 400 m 800 m Adapun teknik dasar lari jarak pendek meliputi “Start sikap lari dan finish” Start dalam Lari jarak pendek adalah start jongkok.
3 Teknik Lari Jarak Pendek, Mulai dari Start Sampai Finish
Teknikteknik dasar lari jarak pendek (sprint) Lari jarak pendek (sprint) adalah salah satu cabang olahraga lari yang menggunakan jarak lintasan pendek mulai dari 100 meter 200 meter hingga 400 meter Lari estafet (relay race) juga termasuk dalam kategori ini dengan jarak lintasan 4×100 meter dan 4×400 meter Berbicara mengenai lari sprint tentu.
Macammacam Teknik Dasar dalam Lari Jarak Pendek kumparan.com
Start JongkokGerakan LariGerakan Memasuki Garis FinishUntuk lari jarak pendek menggunakan start jongkokdan teknik dasarnya start jongkok adalah berikut ini A Pada Aba Aba ” Bersedia – Ambil posisi jongkok Letakan tangan di tanah/tempat melakukan lari Ibu jari yang lain mt dan embentuk huruf V terbalik Sementara bahu condong ke depan sedikit di depan tangan dan lengan lurus – Posisi kepala rilek agar leher dan pandangan ke depan kirakira 25 meter dimuka garis start – Letakan kedua kaki menghadap garis star dan bentuk start yang digunakan B Pada Aba Aba ” Siap” – Angkat panggul ke atas sedikit lebih tinggi dari bahu garis punggung sedikit menurun ke depan dan badan lebih condong ke depan Kepala rendah leher tetap rileks pandangan ke bawah 115 meter di muka garis start – Lengan tetap lurus jangan bengkok – Pada waktu mengangkat panggul ambil napas dalam dalam C Pada Waktu Aba Aba ” Ya” Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke belakang dengan kuat kuat – Kemudian kaki kiri menolak kuatkuat sementara kaki kan Gerakan pada lari jarak pendek di bagi menjadi 3 bagian gerakan berikut ini Posisi tubuh pada saat lari – Ayunan kedua lengan – Gerakan langkah kaki Adapun untuk gerakan langkah kaki penjelasannya sebagai berikut ini – Langkah kaki panjang dan di lakukan dengan secepat mungkin pendaratan kaki tumpuan selalu pada ujung telapak kaki dengan lutut sedikit di bengkokan – Ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara bergantian dengan siku di bengkokakan – Posisi badan condong ke depan secara wajar Otot sekitar leher dan rahang tetap rileks dengan kepala dan punggung dalam posisi satu garis Baca juga sejarah lari Perlu diketahui jika memasuki garis finish merupakan bagian penting untuk meraih kemenangan Dengan terlambat memasuki garis finish berarti mengakibatkan kekalahan dalam perlombaan tersebut Dan cara memasuki garis finish adalah berikut ini – Dengan membusungkan dada ke deoan saat menjelang garis finish – menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah pada saat masih posisi lari Adapun untuk larangan saat memasuki garis finish adalah berikut ini – Tidak boleh meloncat saat memasuki garis finish – Tidak boleh menggapai pita finish? – Tidak boleh berhenti mendadak di garis finish Olahraga lari akan sangat menyenangkan jika dilengkapi dengan perlengkapan yang mendukung seperti sepatu dan seragam Untuk kebutuhan baju lari komunitas lari maka bisa bikin baju lariagar kompak salam olahraga.
Sprint Pengertian Lari Jarak Pendek Sejarah Teknik Peraturan Nomor Dan Manfaatnya Teks Co Id
3 Teknik Dasar Lari Jarak Pendek untuk Performa Terbaik
Jarak Pendek Lengkap Teknik Dasar Lari Dengan Penjelasannya
A. start, sikap teknik dasar lari jarak pendek meliputi
Dasardasar teknik lari jarak pendek pada umumnya terdiri dari persiapan gerakan kaki dan gerakan saat melewati garis finis Setiap teknik tersebut penting dikuasai dan dilatih oleh setiap atlet lari jarak pendek Lari jarak pendek disebut juga sebagai lari sprint atau lari cepat Pada buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas.