Gerakan Melatih Otot Tangan

Gerakan Melatih Otot Tangan. Selain untuk melatih otot bahu gerakan ini juga bagus untuk melatih bagian punggung Gerakan juga gampang banget dan hanya memanfaatkan dumbell di rumah Mulai dengan membuka kaki selebar bahu dan genggam dumbell di masingmasing tangan Bungkukkan badan dengan menekuk sedikit lutut hingga bahu sejajar dengan lantai Dengan wajah menghadap lantai dan.

– Gerakan ini dilakukan berulangulang sampai tidak kuat Melakukan chin up Chin up atau pull up ini merupakan salah satu olahraga yang bisa melatih kekuatan otot tangan Olahraga ini sangatlah mudah untuk dilakukan hal yang anda perlukan hanyalah sebuah palang Adapun cara untuk melakukan olahraga ini yaitu .

5 Olahraga Ringan Tapi Bisa Bentuk Otot Tangan

Selain kekuatan otot tangan Anda juga perlu melatih kekuatan otot kaki yang berfungsi penting untuk menunjang aktivitas Membentuk otot kaki juga penting untuk menjaga penampilan misal jika Anda ingin betis yang terlihat ramping berotot dan tidak berlemak Nah kirakira apa saja gerakan olahraga yang efektif Anda lakukan? Yuk cari tahu jawabannya.

10 Gerakan Kebugaran Jasmani Beserta Penjelasannya OB

Gerakan yang satu ini efektif untuk melatih kekuatan otototot kaki mulai dari paha hingga betis Sebelum memulainya siapkan dulu 2 buah dumbbell untuk menjaga keseimbangan sekaligus mengencangkan otot tangan Caranya Lebarkan kedua kaki hingga sejajar dengan bahu Lalu masingmasing tangan memegang satu dumbbell Langkahkan kaki kanan ke depan kemudian.

Rekomendasi Olahraga Untuk Melatih Otot Tangan

Bridge pose merupakan gerakan yang bisa melatih otot perut Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan tumit ditarik ke tulang duduk Letakkan tangan di samping tubuh Tekan kaki dan tangan ke lantai saat mengangkat tulang ekor Terus angkat sampai paha sejajar dengan lantai Biarkan lengan apa adanya satukan kedua telapak tangan dengan jari.